ユーハイムのブログ

【ユーハイムの日々】家で過ごす時間

こんにちは。

春のお彼岸ですね。

お墓参りには行かれましたでしょうか?

今年は不要不急の外出を避ける傾向もあり、

ご自宅で過ごされている方もいらっしゃるかと思います。


最近では、

自宅時間を満喫するようなグッズを

たくさん見かけるようになりましたね。


みなさまは、

ご自宅での時間を

どのように過ごされていらっしゃいますか?


私は、

おもいっきり掃除をしてみたり、
(ストレス解消&キレイになり一石二鳥です。)

レシピもない料理をしてみたり、
(思うがままに適当に。)

読書・音楽・筋トレ・お風呂、
(鉄板ですね。)

LINEでわちゃわちゃ、
(意味のないスタンプでラリー。)

なんてことをしております。

いたって普通ですね(笑)


そんなことの中にも

環境や体調が変化しやすいこの時期、

試していただきたいことがあります。


それは、

『呼吸調整』。

瞑想のような感じでしょうか。


人は一日に2万回~3万回の呼吸をしているようです。

忙しい現代の方々は

呼吸が浅くなってしまい、

自分の呼吸に意識を向けることが

あまりないようです。

(ヨガの先生がおっしゃっておりました。)


一日のスタートである朝や、

会社や学校での休憩時間、

一日を締めくくる夜など、

とっても簡単にできて

頭も身体もスッキリする一つの方法と思って、

聞いていただければと思います。

※あくまでも個人的に実感していることです。ご了承下さいませ。


おへそから指四本下辺りを意識しながら、

お腹をふくらませるように

鼻から息を吸って、

お腹を背中にくっつけるように

鼻から細く長く息を吐く。

たったこれだけです。

いかがでしょうか?


呼吸調整は、

その時々に応じて

様々な方法があるようです。

あくまでも一つの方法ですので、

みなさまのオススメがございましたら

是非教えていただければと思います!

それでは今日はこの辺で(^o^)丿


PS:水戸市内原町【burise UCHIHARA ~ブリーゼ 内原~B区画・C区画】      
ご興味がございましたらお気軽にご連絡くださいませ。

冨田

2020-03-21

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